Manfaat telur ikan lele

Satu sendok makan telur ikan berisi 19-40 kalori. Kaviar merupakan yang paling tidak sedikit mengandung energi dan lemak, sementara jenis telur ikan lainnya mengandung sekitar satu particular gr saja.

Kandungan gizi telur ikan seperti healthy proteins, memberikan tiga sampai empat gr/ sendok makan. Untuk orang dewasa harus mengkonsumsi 46-56 gr protein harinya, baik untuk persediaan energi maupun untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot.

Telur ikan juga menfasilitasi hingga satu gr karbohidrat per satu sendok makan, sementara untuk keperluan orang dewasa memerlukan 130 gr karbohidrat pada harinya.

Vitamin dan Mineral

Makan telur ikan memasok hingga 11 % dri kebutuhan besi dalam satu sendok makan telur ikan. Manfaat besi untuk tubuh yaitu mempromosikan oksigenasi dari darah serta otot, sehingga individu yang tidak mendapatkan cukup zat besi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala dan jantung berdebar-debar akibat suatu hal yang disebut anemia.

Satu porsi telur ikan berisi 1 sampai 6 % tergantung dari jenis ikan, dari asupan harian Nutritional A yang direkomendasikan. Supplement ini memainkan peran berarti dalam visi (penglihatan) orang, terutama disaat malam hari.

Selain itu, satu sendok makan telur ikan mengandung hingga 4 % dari kebutuhan supplement vitamin C untuk orang dewasa.

Manfaat Telur Ikan

Telur ikan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3. Penelitian yang dipresentasikan pada tahun 2009 Weston A. Price Foundation Konferensi ” Tradisi Bijaksana” mencatat bahwa roe salmon berisi lemak yang lebih teliti daripada telur ikan sebagainya, meskipun semua telur ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Lemak esensial dari telur ikan memberikan dalam fungsi kognitif, penurunan level depresi dan memangkas gejala yang berhubungan dengan gangguan bipolar, skizofrenia, kemudian Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). ADHD ini ialah gangguan yang berhubungan dengan mental dan gangguan neurobehavioral (gangguan fungsi otak yang berhubungan perilaku seseorang).

Guna lain dari Lemak esensial dari telur ikan berkontribusi untuk kesehatan jantung orang seperti penyakit kegagalan jantung, lemah jantung dll.